Introducción a la enseñanza del tenis
Tenises un deporte con cientos de años de historia, y sus orígenes se remontan a Francia en los siglos XII al XIII. En los primeros Juegos Olímpicos de Atenas en 1896, se incluyó en la competición oficial como el único deporte de pelota.
El tenis tiene muchos beneficios. En elcurso de tenis, se ejercitaron todos los grupos musculares principales de los participantes, y se ejercitaron eficazmente los hombros y los brazos. En el proceso de movimiento de balanceo rápido, es necesario coordinar los músculos de todo el cuerpo y se han mejorado la sensibilidad y la velocidad de reacción del cuerpo. Al mismo tiempo, durante la batalla, el cerebro piensa rápidamente y mantiene los ojos fijos en la esfera que se mueve rápidamente, y al mismo tiempo tiene la función de fortalecer el cerebro y prevenir la miopía. A continuación, se ofrecen algunos consejos para iniciarse en el tenis.
Sostenga la raqueta correctamente
Antes de aprender a jugar, primero debes aprender la postura de la raqueta. Los principales métodos de agarre son Oriental, Continental y Occidental. Además, también hay agarres a dos manos. Los diferentes agarres dependen de diferentes situaciones. Sin embargo, independientemente del método de sujeción de la raqueta, la muñeca de la raqueta debe estar firmemente sujeta. Al golpear la pelota, la fuerza del brazo e incluso de todo el cuerpo se puede transmitir a la superficie de la raqueta a través de la muñeca. Cuando la raqueta se tira hacia atrás, el otro brazo gira en la dirección opuesta para mantener su cuerpo equilibrado.
Práctica de swing
Cuando empezó a aprender tenis, no se preocupe por encontrar a alguien que juegue contra usted. Practicar el swing con las manos desnudas es una muy buena forma. Lo mejor es contar con un profesional para guiar la acción. Puedes practicar primero cómo golpear y atrapar la pelota. Este ejercicio te permite sentir cómo moverte con la pelota de forma natural y también te permite dominar la coordinación física para atrapar la pelota.
Ajustar la posición y el juego de pies
El posicionamiento durante el juego es muy importante para tiros bajos e intercepciones. El posicionamiento correcto le permite moverse hacia la izquierda y hacia la derecha y golpear la pelota con facilidad. Mantenga su cuerpo en una posición de sentadilla baja tanto como sea posible, y el centro de gravedad está bajo para moverse rápido, lo cual es especialmente importante para jugar. Mantenga su posición baja, simplemente separe las piernas ligeramente, doble las rodillas y mantenga la parte superior del cuerpo lo más vertical posible. Su pecho debe estar un poco hacia adelante pero no inclinarse hacia abajo, y sus ojos deben estar al frente.
Además de estar de pie, el juego de pies también es crucial en el tenis. Cuando juzgue que la pelota está a punto de volar, rebote en pequeños pasos. Cuando la pelota vuela frente a ti, puedes ajustar fácilmente la raqueta. Prepárese antes de que llegue la pelota, lo que mejorará en gran medida la tasa de aciertos.
Aprende a disparar de derecha
Esta acción común se realiza mejor con un brazo al que está acostumbrado. En el proceso de movimiento rápido, según la posición de vuelo de la pelota, se realizan una serie de acciones de una sola vez. Durante todo el proceso, use la fuerza de todo su brazo para impulsar la raqueta y hacer swing para golpear la pelota, no gire la muñeca y use el centro de la raqueta para golpear la pelota. Inmediatamente antes de golpear la pelota, gire hacia los lados, sin mirar directamente a la red, con el lado del hombro hacia la red y la parte delantera del cuerpo paralela a la trayectoria de vuelo de la pelota.
El juego de revés también es muy importante
Sostener la raqueta con ambas manos facilita la toma del revés. Mueva la raqueta hacia su lado no dominante, con su mano dominante hacia la red. Al mismo tiempo, las rodillas están en un estado semi-flexionado para mantener el cuerpo estable, lo que es más propicio para golpear la pelota. Cuando la pelota vuela desde el lado opuesto, mientras gira hacia los lados, gire la cintura y golpee la pelota con el centro del revés de la raqueta. Cuando la pelota vuela hacia usted, mueva los brazos hacia los lados lo antes posible, empuje la pelota en diagonal de abajo hacia arriba a través de la red y aplique fuerza cuando la raqueta toque la pelota.
Postura de saque correcta
La posición de saque favorable es detrás de la línea de fondo y en el medio de la cancha. En este punto, su pie no dominante debe colocarse al frente y la raqueta se sostiene en su mano dominante. Lanza la pelota al aire con tu mano no dominante y lanza la pelota más alto que tú. Mientras lanza la pelota, mueva la raqueta hacia arriba para que se balancee detrás de los hombros. Al golpear la pelota, no solo se usa la fuerza de los brazos, sino también la fuerza explosiva que genera la espalda recta y las rodillas dobladas para empujar la pelota con fuerza.
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