Entrenamiento de habilidades de tiro de baloncesto Compartir habilidades de tiro de baloncesto
Entrenamiento de habilidades de tiro de baloncesto Tiro de baloncestointercambio de habilidades
1. Postura básica: Postura correcta antes de disparar. Al sostener la pelota, la mano derecha es la mano principal y la mano izquierda es la auxiliar (la mano izquierda es la opuesta). La palma de la mano derecha está bien apoyada y los cinco dedos están naturalmente separados. La axila, la parte interior del codo, el dorso de la mano derecha y el antebrazo deben estar en ángulo recto o casi recto. Coloque su mano izquierda ligeramente en el lado de labaloncestopara asegurar que el baloncesto sea estable. Estira la parte superior del cuerpo, no encojas los hombros y apoya los pies de forma natural, con los pies separados al ancho de los hombros.
2. Bandeja de tres pasos: antes de colocar, mantenga el centro de gravedad de su cuerpo bajo, no bote el balón por encima de su cintura, mantenga el cuerpo estable y estire la parte superior del cuerpo. Al correr, inclínese hacia adelante tanto como sea posible, golpee labaloncestocon las palmas hacia abajo y sin girar las muñecas. Al saltar en el tercer paso, la muñeca marcará naturalmente la pelota, tratará de ser lo más suave posible y dejará que labaloncestotener espacio para maniobrar. De esta manera la precisión de disparo es mayor. Muchos principiantes a menudo fallan cuando hacen el tiro final, o gastan demasiado, la pelota rompe el tablero y se va volando, o no tienen suficiente fuerza, y simplemente golpean la red después del tiro, o incluso quedan fuera de contacto. La base de la bandeja de tres pasos es practicar las habilidades básicas de tiro, especialmente tiro a canasta. Al lanzar la pelota, use la fuerza de la mano de manera uniforme, lo mejor es ser suave y la muñeca debe ser flexible.
3. Fuerza y arco de tiro: al lanzar la pelota, preste atención a la fuerza de la mano derecha para empujar la pelota hacia adelante y al arco de carrera de la pelota. Generalmente, para los jugadores que lanzan con la mano derecha, la fuerza depende de la distancia entre su posición y la canasta. Al lanzar la pelota, la palma de la mano debe mover la pelota para hacer elbaloncestogirar en el aire, por lo que la precisión es relativamente alta. Enderezar. El arco de carrera de la pelota de baloncesto debe ser más alto, lo que puede mejorar la precisión, es decir, tratar de lanzar la pelota lo más alto posible.
Tiro de baloncestométodo de entrenamiento de habilidades
Disparar es un método en el que los jugadores usan varias acciones especializadas y razonables para lanzar la pelota a la canasta del oponente durante el juego.
Disparar es una habilidad clave enbaloncestoy la única manera de anotar. El propósito del equipo ofensivo usando varias técnicas y tácticas es crear más y mejores oportunidades de tiro y esforzarse por anotar; la defensa activa del equipo defensivo es evitar que el adversario marque.
1. Práctica de tiro puntual
(1) Realice la práctica de imitación horizontal de disparar in situ con las manos desnudas y experimente el método de acción.
(2) Practique tiros sin baloncesto, experimente la técnica y la fuerza de tiro, y preste atención al arco y la rotación.
(3) Práctica de tiro de punto fijo frontal, técnica de tiro correcta, línea de medio arco y la pelota gira hacia atrás.
(4) Práctica de tiro desde diferentes ángulos, la técnica de tiro es correcta y se experimenta el tiro.
Con el desarrollo debaloncestoy la mejora de la altura, la forma física y el nivel técnico de los atletas, la técnica de tiro se ha desarrollado continuamente.
tiro de baloncestoPuntas
1. Fortalecer la práctica de movimientos de tiro estandarizados: Hay movimientos de tiro con una mano y con dos manos. No importa qué método se utilice, debe hacerse estrictamente de acuerdo con los movimientos estandarizados. Desarrollar y dominar la sensación muscular al disparar es un requisito previo para todo, lo que debería aumentar la práctica de movimientos de disparo estandarizados y, finalmente, lograr estereotipos dinámicos.
2. Elija una buena oportunidad de tiro y haga un tiro decisivo: una buena oportunidad de tiro es la clave para mejorar la precisión del tiro. Una buena oportunidad de anotar es creada por la cooperación del individuo y el equipo. Es necesario ser bueno capturando la oportunidad de disparar. El tirador debe observar el centro de gravedad, la posición y la distancia del defensor. Una vez que el defensor pierde su posición defensiva normal y no puede interferir con el tiro, o cuando el tirador utiliza una acción fingida para inducir al defensor a perder el centro de gravedad, la posición y la distancia, el tirador creará un tiro y disparará con decisión. Utilice las oportunidades creadas por las tácticas del equipo o aproveche la diferencia de tiempo temporal y la diferencia de espacio entre la ofensiva y la defensa para disparar de inmediato.
3. Elija el ángulo de tiro apropiado y la trayectoria de vuelo de la pelota: según la evidencia científica y práctica, el ángulo de tiro de la pelota afecta la trayectoria de vuelo de la pelota. La trayectoria de vuelo de la pelota generalmente tiene tres tipos: arco bajo, arco medio y arco alto. , generalmente el arco medio es el mejor. Sin embargo, debido a la distancia del tiro, la altura de los jugadores y la diferencia en la calidad del rebote, la trayectoria de vuelo de la pelota también es diferente al disparar, lo que debe determinarse de acuerdo con la situación real en el entrenamiento. Al mismo tiempo, los factores psicológicos estables también son cruciales, aprenden la autorregulación y la sugerencia autopsicológica, no se ven afectados por el árbitro, el lugar, la audiencia, la atmósfera y la puntuación, y toman medidas razonables y decisivas para disparar.
Escrito por SIBOASI Sicilia
